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<!DOCTYPE html>

<title>Musculus pubococcygeus</title>

</head>

<h1 id="firstHeading" class="firstHeading mw-first-heading"><span class="mw-page-title-main">Musculus pubococcygeus</span></h1>

</header>

</div>

<th style="background-color:#ff8c8c; text-align:center;">Musculus pubococcygeus

</th></tr>

<tr>

</td></tr>

<tr>

<th style="background-color:#fcc; text-align:center;"><a href="Ursprung_und_Ansatz" title="Ursprung und Ansatz">Ursprung</a>

</th></tr>

<tr>

<td><a href="Schambein" title="Schambein">Schambein</a>

</td></tr>

<tr>

<th style="background-color:#fcc; text-align:center;"><a href="Ursprung_und_Ansatz" title="Ursprung und Ansatz">Ansatz</a>

</th></tr>

<tr>

<td><a href="Stei%C3%9Fbein" title="Steißbein">Steißbein</a>

</td></tr>

<tr>

<th style="background-color:#fcc; text-align:center;">Funktion

</th></tr>

<tr>

<td>Bestandteil des <a href="Musculus_levator_ani" title="Musculus levator ani">Musculus levator ani</a>

</td></tr>

<tr>

<th style="background-color:#fcc; text-align:center;"><a href="Innervation" class="mw-redirect" title="Innervation">Innervation</a>

</th></tr>

<tr>

<td><i><a href="Plexus_sacralis" class="mw-redirect" title="Plexus sacralis">Plexus sacralis</a></i>

</td></tr>

<tr>

<th style="background-color:#fcc; text-align:center;"><a href="Spinalnerv" title="Spinalnerv">Spinale Segmente</a>

</th></tr>

<tr>

<td>S3-S5

</td></tr></tbody></table>

<p>Der <b>Musculus pubococcygeus</b> (<a href="Latein" title="Latein">lat.</a> für „Schambein-Steißbein-Muskel“, gesprochen <i>pubokokzygeus</i>) – kurz auch <b>PC</b> – ist einer der <a href="Muskel" class="mw-redirect" title="Muskel">Muskeln</a>, die die männlichen und weiblichen <a href="Geschlechtsorgan" title="Geschlechtsorgan">Geschlechtsorgane</a> im Bereich des <a href="Beckenboden" title="Beckenboden">Beckenbodens</a> umgeben. Er ist ein Teil des <a href="Musculus_levator_ani" title="Musculus levator ani">Musculus levator ani</a>. Seine Position ist leicht zu erkennen, weil er jener Muskel ist, mit dem das Urinieren unterbrochen werden kann. Bei Frauen kann er auch <a href="Vagina_des_Menschen" title="Vagina des Menschen">vaginal</a> erfühlt werden.

</p>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Anatomie">Anatomie</h2></div>

<div class="gallerytext">Beckenbodenmuskulatur der Frau unter anderem mit <i>Musculus pubococcygeus</i></div>

</li>

</ul></div>

<p><br>

Der Muskel entspringt am Körper des <a href="Schambein" title="Schambein">Schambeins</a> (<i>Corpus ossis pubis</i>) und zieht zum <a href="Stei%C3%9Fbein" title="Steißbein">Steißbein</a>. Anhand der Lagebeziehungen zu den Beckenorganen wird der Muskel weiter untergliedert in den:

</p>

<ul><li><i>Musculus puboprostaticus</i> („Schambein-Prostata-Muskel“; Synonym <i>Musculus levator prostatae</i>) bzw. <i>Musculus pubovaginalis</i> („Schambein-Scheiden-Muskel“) sowie bei beiden Geschlechtern den</li>

<li><i>Musculus puboanalis</i>.</li></ul>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Training_des_Musculus_pubococcygeus">Training des Musculus pubococcygeus</h2></div>

<div class="hauptartikel" role="navigation"><span class="hauptartikel-pfeil" title="siehe" aria-hidden="true" role="presentation">→ </span><i><span class="hauptartikel-text">Hauptartikel</span>: <a href="Beckenbodentraining" title="Beckenbodentraining">Beckenbodentraining</a></i></div>

<div class="gallerytext">Hauptkräfte kontrahieren oder entspannen sich gegen die suspensorischen Beckenbänder.</div>

</li>

</ul></div>

<p>Der Muskel arbeitet sowohl nach <a href="Reflex" title="Reflex">reflexhafter</a> (<a href="Vegetatives_Nervensystem" title="Vegetatives Nervensystem">vegetatives Nervensystem</a>) als auch nach <a href="Willk%C3%BCr_(Medizin)" title="Willkür (Medizin)">willkürlicher</a> (<a href="Somatisches_Nervensystem" title="Somatisches Nervensystem">somatisches Nervensystem</a>) Steuerung. Deshalb kann er wie jeder andere willkürlich steuerbare Muskel trainiert werden. Das Trainieren des PC kann helfen, die sexuelle Gefühlsintensität zu erhöhen, und ist auch ein probates Mittel gegen <a href="Stuhlinkontinenz" title="Stuhlinkontinenz">Stuhlinkontinenz</a>.

</p><p>Vier Hauptkräfte kontrahieren bzw. entspannen sich gegen die suspensorischen Beckenbänder, „PUL“ an der Urethra „U“ und USL am <a href="Uterus" class="mw-redirect" title="Uterus">Uterus</a> in einer koordinierten Weise, um die <a href="Urethra" class="mw-redirect" title="Urethra">Urethra</a> <b>„U“</b> <a href="Vagina_des_Menschen" title="Vagina des Menschen">Vagina</a> <b>„V“</b> und <a href="Rektum" class="mw-redirect" title="Rektum">Rektum</a> <b>„R“</b> zu schließen oder zu öffnen. Die vorderen und hinteren Bänder („PUL“, „USL“) ziehen sich dabei zusammen. PUL = <i>pubourethrales Ligament</i>; „USL“ = <i>Ligamentum uterosacralis</i>; „PCM“ = vorderer Teil des <i>Musculus pubococcygeus</i>; „LP“ = <i>Levator-Platte</i>; „LMA“ = gemeinsamer longitudinaler Muskel des Anus; „PS“ = Schambeinfuge; „S“ = <a href="Kreuzbein" title="Kreuzbein">Kreuzbein</a>; „EAS“ = <i>Musculus sphincter ani externus</i>. Perspektive: sitzende Position.

</p><p>Bei vielen neueren <a href="Gymnastik" title="Gymnastik">gymnastischen</a> Ansätzen (wie zum Beispiel <i><a href="Callanetics" class="mw-redirect" title="Callanetics">Callanetics</a></i>) kommt dem <a href="Training" title="Training">Training</a> des PC-Muskels große Bedeutung zu. Auch im <a href="Tantrismus" class="mw-redirect" title="Tantrismus">Tantrismus</a> und in <a href="Daoistische_Sexualpraktiken" title="Daoistische Sexualpraktiken">daoistischen Sexualpraktiken</a> ist er sehr wichtig.

</p>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Literatur">Literatur</h2></div>

<ul><li>L. Richard Drake, Wayne Vogl, Adam W. M. Mitchell: <cite style="font-style:italic">Gray’s Anatomie für Studenten</cite>. Elsevier / Urban & Fischer, München 2007, ISBN 978-3-437-41231-8, <span style="white-space:nowrap">S.<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>404</span>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Musculus+pubococcygeus&rft.au=L.+Richard+Drake%2C+Wayne+Vogl%2C+Adam+W.+M.+Mitchell&rft.btitle=Gray%E2%80%99s+Anatomie+f%C3%BCr+Studenten&rft.date=2007&rft.genre=book&rft.isbn=9783437412318&rft.pages=404&rft.place=M%C3%BCnchen&rft.pub=Elsevier+%2F+Urban+%26+Fischer" style="display:none"> </span></li>

<li>Heike Höfler, Ulli Seer: <cite style="font-style:italic">Beckenbodengymnastik: 140 Übungen für sie und ihn</cite> (= <cite style="font-style:italic">BLV aktiv + gesund</cite>). BLV Verlagsgesellschaft, München 2005, ISBN 3-405-16922-4 (enthält Übungen für Männer und Frauen).<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Musculus+pubococcygeus&rft.au=Heike+H%C3%B6fler%2C+Ulli+Seer&rft.btitle=Beckenbodengymnastik%3A+140+%C3%9Cbungen+f%C3%BCr+sie+und+ihn&rft.date=2005&rft.genre=book&rft.isbn=3405169224&rft.place=M%C3%BCnchen&rft.pub=BLV+Verlagsgesellschaft&rft.series=BLV+aktiv+%2B+gesund" style="display:none"> </span></li>

<li><a href="Margot_Anand" title="Margot Anand">Margo Anand</a>: <cite style="font-style:italic">Tantra oder die Kunst der sexuellen Ekstase</cite>. Goldmann, München 2000, ISBN 3-442-13847-7 (englisch: <cite class="lang" lang="en" dir="auto" style="font-style:italic">The art of sexual ecstasy</cite>. Übersetzt von Karin Petersen, enthält praktische Anleitungen zum Einsatz des PC-Muskels).<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Musculus+pubococcygeus&rft.au=Margo+Anand&rft.btitle=Tantra+oder+die+Kunst+der+sexuellen+Ekstase&rft.date=2000&rft.genre=book&rft.isbn=3442138477&rft.place=M%C3%BCnchen&rft.pub=Goldmann" style="display:none"> </span></li></ul></div><div><div class="zim-footer">

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